火曜コラム(紙面掲載 2021年3月23日)

西間木 恵理


7つの習慣
 ~ Body Shape Yoga ~

 春分の日も過ぎ、日中を長く楽しめる季節に入りましたね。朝早く起きたい私には、夜明けが早くなるのは嬉しい限りです♪
 さて、もう間もなく4月新年度の始まりですね。新しい仲間と共に、新たなシーズンを迎える方も多いと思います。
 こんな時ほど気を付けたいのが、やはり「体調管理」。環境が変わっても、「快適で健康的」な毎日を過ごすためには、「良い生活習慣(ルーティン)」を身に付けておくことで変化に左右されず、柔軟性をもったご機嫌な自分を維持することができるのではと思っています。
 以前リゾートホテルに勤務していた時、早朝の光景としてよく見かけたのが、デッキで読書をしている人、ビーチをランニングしている人、ジムやYOGAクラスで軽くエクササイズをする人など、とても多かったように思えます。
 そして、そのような方々は決まって、ヘルシーな体型をしていて、陽気でいつも笑顔♪。話を聞くと、普段から楽しみの一つとして朝のルーティンにしているということでした。
 逆に、横柄な態度をとる人や何かにつけてクレームが多い人は、不健康そうな体型で、表情も豊かではなかった印象があります。生活習慣が知らず知らずにその人の体型や表情に表れるといのは、前回のコラムに書いた通りですね。
 つまり、どんな環境においても、心身のコントロールができ、自らをご機嫌に快適に過ごせる人は、それを可能にするだけの、日々の良質な習慣が身に付いている人だと思うのです。「習慣は第二の天性なり」という言葉があるように、日々の積み重ねが、自己の形成とその後の人生にまで大きな影響を与える要因になり得るのだと思います。
 そこで、今回よりシリーズで、心も身体もヘルシーにご機嫌に過ごせる【7つの習慣】について、連載をしたいと思います♪
 現在、この【7つの習慣】を実践するプログラムを1カ月単位で行っておりますが、参加された皆さまの感想からも習慣を見直しただけで正直ここまで自分の体が変わるとは思っていなかった夕方の浮腫みが減った精神的イライラが改善されたなど嬉しい体験談を頂いております。
 また参加された方どなたも、2週間で平均マイナス3・8㌔の減量も達成しています
 ぜひ新年度、新生活のルーティンに心も身体も軽くご機嫌になる【7つの習慣】を取り入れてみてはいかがでしょうか♪では次回のコラムをお楽しみに♪
 The7habitsofbodyandmindshapeyoga!!

ヨガ+ライフアッププロデュース

西間木 恵理