より良い未来をつくる鍵～Key of better life～
私たちは毎日、数えきれないほどの選択をして行動しているように思いますが、実際は「考えて決めている」というより、「習慣」からその行動をしていることが多いと言われています。
デューク大学の研究では、毎日行う行動の40％以上はその場の意思決定ではなく、習慣によるものだと報告しています。つまり、一日の約半分近くは習慣に基づいて行動していることになります。
逆にいえばその人の行動をしばらく観察すれば、どのような習慣を持っているのか、おおよそ分かってしまうのかもしれません。
また習慣は行動だけでなく、体型や表情、言動にも少しずつ現れています。引き締まった体型の人は何らかの運動習慣があり、穏やかな表情の人は、落ち着いた生活をしているはずです。
もちろん見た目だけで人を判断することは出来ませんが、日々の習慣はその人らしさとして自然とにじみ出ているのは確かな気がします。
昔から「習慣は第二の天性」という言葉があるように、最初は意識して行っていたことも、繰り返すうちに当たり前になり、やがてその人の性格や人格の一部のようになっていくことはあるからです。
であれば、良い習慣を身に着けておくことは、良い人生を支える重要な鍵になるかもしれません！
しかし「今日から毎日やるぞ！」と意気込んで始めても、数日もしくは数週間で続かなくなってしまうという経験は誰にでもあると思います。ここで立ちはだかってくる（邪魔をする）のが、既に身に付いている今までの習慣です。
例えば「寝る前にストレッチをする」と決めても、夜遅くまでお酒を飲んでいたり、何かを見たりする習慣があれば、その流れに引き戻されてしまいます。新しい習慣を始めるには今までの習慣を少しだけ見直す必要があるのかもしれません。
そしてまずは小さく始めることです。「毎日30分運動をする」は「髪を乾かしながらスクワットを５回する」、「毎日１時間勉強をする」は「毎日１回教材を開く」など、普段の行動に加えたり、小さな１歩をまずは試したりすることが大切です。
習慣は突然変わるものではありません。毎日の行動をちょっと変えるゲームのように「いつもはこうするけど、今日はちょっと変えてみよう♪」と楽しみながら始めてみましょう。半年後、１年後、５年後の未来が、思い描く理想の自分になっていることを願って。
Small daily habits compound into a better future.
