マインドの大掃除～Meditation～
今年最後のコラムということで、年末の大掃除と共にやっていただきたい「マインドの大掃除」について書いてみたいと思います。
さて２０２５年はどんな一年になりましたか？計画した事がしっかりと出来て、とても充実した毎日だった！という方もいれば、日々のルーティン（仕事・家の事）に追われて、気が付けばあっという間の一年だった、という方もいると思います。
今年の私はもれなく後者。もちろん新しい習い事を始めるなど、素敵な体験も沢山ありましたが、今改めて振り返ると、大半が日々のルーティンで終わってしまったように感じています。
そんな日々のルーティンに追われがちで、充実感が足りていないと思う方へ、ぜひ一緒に試して欲しいことがあります♪
それは「瞑想」です。「瞑想」というと、難しく聞こえるかもしれませんが、実はとてもシンプルで、効果は絶大です。
毎日少しでも瞑想の時間がとれると、それだけで心がリセットされ、日々の変わらぬルーティンでさえも、喜びへと変わってくれるのです。
まずは①落ち着く場所で②落ち着く時間に③背筋を伸ばして楽に座り④呼吸を整えて⑤第三の目といわれるアジナ・チャクラに意識を集中させ、何も考えずに、心を平穏に保ち、「今」「この瞬間」を感じ続けます。
すると自分の中にある様々な感情の渦が動き始め、様々な自己が現れます。湧いてくるモノはただ手放してまた④呼吸に戻り、⑤今に戻ります。
最初は手放すことが上手くできないかもしれませんが、これを毎日淡々と繰り返すうちに、徐々にマインドが浄化され、本来の純粋な思考の状態に整っていきます。
ネガティブな思考が生まれる原因は、浄化されていないマインドによって生産された毒素のようなものとヨガでは云います。
思考がネガティブになってきたら、浄化されないマインドがあるのかもしれません。
ぜひこの年末に少し時間を設けて、マインドの大掃除をしてみるのはいかがでしょうか？あっという間に過ぎた日々でさえも、良い一年だったと穏やかに思えるようになるはずです。
そしていつも「今」をご機嫌に、感謝の気持ちを忘れずに過ごせれば、未来の自分に後悔の文字はないのだと思います。
来年も引き続き、心と体を強くしなやかに！一緒に笑顔で過ごしていきましょう♪
迎える新しい年が、益々素敵な一年となりますことを願っております。
I wish you a Merry Christmas and a Happy new year!!
