Five points of YOGA～５つの要素～
「ヨガ」と聞くと、どんなイメージがありますか？マットの上でポーズをとるエクササイズや柔軟体操、呼吸法などイメージは様々あると思いますが、本来のヨガとは単なるエクササイズの名称ではなく、もっと日常生活に根付いたもので、言い換えれば「生活習慣改善法」ともいえます。
では具体的にどんなことをするのがヨガなのか、分かり易く５つのポイントをシヴァナンダヨガの教えを基に挙げてみます。
１つ目は「適切な運動」。この適切な運動とは、一人一人の体の状態に合わせ、様々なポーズを介し意識的に動かすことを意味しています。運動効果だけでなく、歪みや姿勢の改善、睡眠の改善など、様々な効果が期待できます。
２つ目は「適切な呼吸」。呼吸というのは、自律神経がコントロールしていますが、この自立神経に影響を与えているのが心の動き「感情」です。感情が高ぶれば、呼吸は早くなり、感情が穏やかであれば、呼吸も穏やかになるということです。つまり、呼吸が適切にコントロールできれば感情をコントロールすることができ、いかなる場面でも冷静に平穏を保つことができます。世界のトップアスリートが呼吸法を取り入れるのはこの為です。
３つ目は「適切な休息」。これはただ動きを止めて体を休ませるのではなく、脳や意識が喜ぶような体験を同時にすることがポイントです。趣味などはここに該当します。
４つ目は「適切な食事」。ここで挙げる適切とは、体が必要としている栄養素を、必要なタイミングで適切に摂取することを示しています。それにより、体調はもちろん集中力や仕事・勉強の効率を上げることができます。
５つ目は「前向きな考え方／瞑想」。人は考え方・捉え方ひとつで幸せになれたりなれなかったりします。物事の視点を変えるだけで違う事実が見えてくることもあると思います。前向きな考え方を習得する事は自分だけでなく、周りにも前向きな影響を与え人間関係も良い方向に導いてくれる大切な要素と言えるでしょう。
つまりヨガとは、これらの要素を普段の生活の中で実践することで、心と体のバランスを整え心身共に健康で豊かに生きることを目的としています。
エクササイズとしてだけではなく、人生をちょっと幸せにするエッセンスとしてヨガを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
YOGA is the foundation of life.
